O período de distanciamento social não está sendo fácil para ninguém! A rotina de home office, arrumar a casa, fazer almoço, cuidar dos filhos, assistir filmes, tem incomodado e irritado muitas pessoas, pois a cada dia fica mais difícil inventar o que fazer.

Por outro lado, este momento requer muita calma, serenidade e paciência para não haver um desgaste emocional maior, que pode provocar dores de cabeça, dificuldade para dormir, crises de ansiedade e até mesmo depressão. Encontrar meios para proteger sua saúde mental, aprender a viver de um jeito mais leve, tentando entender suas emoções, mapear seus próprios antídotos é importante para melhorar sua qualidade de vida nestes dias de isolamento.

Dicas para diminuir sua irritabilidade durante o período de distanciamento social:

⇒ Estabeleça uma rotina.

⇒ Pense positivo e entenda que isso irá passar.

⇒ Continue com as atividades que gosta, mesmo tendo que adaptá-las à sua realidade.

⇒ Não se isole emocionalmente.

⇒ Use a tecnologia a seu favor e aproveite para estar próximo das pessoas que gosta

⇒ Seja solidário com os que estão no grupo de risco. Que tal perguntar àquele vizinho mais velho se precisa de algo da rua?

⇒ Ajude quem está em situação de vulnerabilidade social.

⇒ Exercícios de meditação, respiração e aquele chazinho da vovó também ajudam bastante.

⇒ Faça planos para quando tudo isso acabar.

Se, mesmo assim, você perceber que o nível de estresse e irritabilidade está só aumentando, ao ponto de prejudicar seus relacionamentos e produtividade, estou à disposição para ajudá-lo por meio do atendimento on-line, que é tão eficaz quanto o atendimento presencial.

(Artigo produzido pela psicóloga e neuropsicóloga Letícia Siqueira l Coworker Arkamatra.) Saiba mais sobre Letícia nesse link.

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